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Zilgrei - Selbstbehandlungsmethode

Zilgrei ist eine vielfach erprobte, sehr wirkungsvolle Selbstbehandlungsmethode zur Linderung von Muskel- Gelenk- und Nervenbeschwerden.

Diese Methode wird in Grund- und Aufbaukursen erlernt (Einzel- oder Gruppenunterricht) und danach Zuhause selbstständig angewendet.

Die Zilgrei-Technik besteht aus einer gezielten Kombination
a) einer besonderen Atemtechnik und
b) bestimmten Körperbewegungen oder Körperhaltungen.

Es ist ein sanftes Selbsthilfesystem, das grundsätzlich in schmerzfreien Bewegungsrichtungen ausgeführt wird. Zilgrei überfordert niemanden, da es auf die momentanen Bewegungsmöglichkeiten Rücksicht nimmt. Deshalb kann es auch bei starken Schmerzen und unabhängig von Alter und gesundheitlichem Zustand angewendet werden.

Eine Übungsfolge besteht aus maximal 5 Übungen, die in insgesamt 10 – 15 Minuten ausgeführt werden können.

Klassische Anwendungsgebiete der Zilgrei-Methode:

  • Gelenkschmerzen
  • Muskelverspannungen
  • Rheuma
  • Herz- Kreislauferkrankungen
  • Postoperatives Muskeltraining
  • Kopfschmerzen/ Migräne
  • Atembeschwerden
  • Stressbeschwerden/ Schlaflosigkeit
  • Verdauungsbeschwerden

Detaillierte Informationen und eine Liste der zertifizierten Lehrer finden Sie unter www.zilgrei.com.

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